شاهد فيديو الوصفة هنا
المكونات لوجبتين:
- 50 ج من رقائق الشوفان
- بيضة
- نصف تفاحة
- 120 مل من الماء
- نصف ملعقة صغيرة من البيكينغ باودر
- 10 ج من بليميل بلس
- 5 ملاعق كبيرة (25 ج) من حبوب بلفيت بلس
- ملعقة زيت زيتون
التحضير
- نقشر ونقطّع التفاح إلى مكعبات.
- في كأس الخلاط، نضيف التفاح والبيض والبيكينغ باودر ورقائق الشوفان وبلفيت بلس وبليميل بلس والماء.
- نخلط كل شيء حتى يتم الحصول على نسيج متجانس.
- نسخن مقلاة على نار متوسطة بملعقة من زيت الزيتون ونصب ملعقة كبيرة من الخليط على شكل دوائر.
- نقلب الكعكة حتى تطهو من الجانبين.
- نضعها في طبق ونقدمها مع الحمص والديك الرومي ورقائق الموز وصلصة التفاح أو أي صلصة أخرى تحبينها.
القيمة الغذائية (لكل وجبة)
القيمة الغذائية: 267.94 كيلو كالوري؛ البروتين: 8.78 ج؛ الكربوهيدرات: 32.72 ج؛ الدهون: 10.96 ج؛
تعليق
إنها وصفة لذيذة وغنية بالفيتامينات والألياف.
سر طهي الوصفة
بمجرد طهي الكعكة، يمكن تجميدها لأي مناسبة أخرى، أو حتى يمكنها أن تكون وجبات سريعة لخارج المنزل.
يمكن أيضًا إضافة الجزر المبشور إلى الخليط للحصول على محتوى أكبر من الفيتامينات ودون تغيير النكهة.
الوصفة يمكن إعدادها بأنواع مختلفة من حبوب بلفيت
قم بتنزيل الوصفة هنا واستمتع بها مع عائلتك: